莆田飞马跑鞋next鞋 入门跑者最全跑鞋选购指南（开跑内部资料）

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作为入门及中级跑者，我们所说的跑鞋一般是指慢跑鞋。

慢跑鞋按照功能可分为缓震系、稳定系、控制系三大类

缓震系跑鞋：夹层鞋底较软，主要作用是帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。

稳定系跑鞋：通常鞋底足弓处内侧具有高密度材料结构，对足弓有一定支撑作用，可预防足部的轻度外翻。

控制系跑鞋：通常比较坚硬，且较重，可减小或控制足部的过度内翻。这种鞋受众较窄，市面上也比较少见，下文将不讨论这类跑鞋。

所以，我们平时遇到的跑鞋，基本上也就是缓震系和稳定系这两种。

跑鞋按照等级大概可以分为入门级、次顶级和顶级

从入门级到顶级，材质越来越好，价格也是越来越贵。当然，买入门级还是顶级，不是看你的钱包，而是看你的体重，顶级跑鞋是为大体重跑者准备的。

跑鞋的结构和一般运动鞋类似，分为外底、中底和鞋身

外底又叫大底，是鞋底最下面与地面直接接触的一层，主要起到防滑和防止磨损的功能。

中底，位于外底与鞋垫之间，主要起到缓震、稳定、保护作用，是整个跑鞋最重要，技术含量最高的部分。

鞋身，即鞋底以上的部分，主要起到透气、美观的作用。

那么，我们该如何选择适合自己的跑鞋呢？

第一步：了解自己的足弓（方法：湿脚踩报纸）。

首先在水盆中把脚掌完全侵湿；然后踩在平铺的报纸或者白纸上；然后对照足弓图，判断自己的足弓。

第二步：根据自己的足弓推测自己跑步的内外翻情况。

一般情况下低足弓与平足跑者，跑步时脚掌会向外翻起，我们叫外翻。

正常足落地会比较中正。

高足弓跑者，跑步时脚掌会向内侧翻起，我们叫内翻。

第三步：观察自己平时穿的鞋子的鞋底（不是跑鞋也行），对照验证第二步的推测是否准确。

第四步：根据自己的内外翻情况，判断适合自己的跑鞋系列。内翻及中正跑者选择缓冲系跑鞋；外翻跑者选择支撑系跑鞋。

第五步：根据自己的体重选择跑鞋级别。

男子55公斤以下买入门级、55-70公斤买次顶级、70公斤以上可以买顶级。

女子是45公斤以下买入门级、45-55公斤买次顶级、55公斤以上可以买顶级。

第六步：选择大半码的跑鞋。

跑鞋一定要买大半码，因为跑步时脚掌会充血变大，大半码的跑鞋到时刚好合脚。跑鞋大小合脚的判断标准就是脚趾顶住鞋头，后跟处可以轻松插入食指。另外建议下午试鞋子，因为下午时脚最大。

第七步：检验跑鞋的优劣。图中绿色鞋子为正例，红色鞋子为反例。

我自己总结了一个检验跑鞋优劣的扭压捏三板斧。扭就是前掌扭不动，下图中红色鞋子为典型反例，一扭就成麻花；压是压鞋子的足弓处的鞋底，保护性较差的跑鞋可以轻松被压成U型，而保护性强的跑鞋只有鞋头小部分可以弯曲。捏是捏跑鞋的后跟处，保护性较差的跑鞋后跟可以轻松被捏扁，而保护性强的跑鞋基本捏不动。

那，该买哪个品牌的跑鞋呢？我们梳理一下市面上常见跑鞋品牌

一、亚瑟士

四大跑鞋品牌之一，来自日本。是目前中国销量最好的慢跑鞋品牌，在跑步圈有着很好的口碑，其缓震材料GEL胶被大家戏称穿上有“踩屎感”。

二、新百伦

四大跑鞋品牌之一，来自美国。有百年慢跑鞋制作历史，在美国及许多国家被誉为“总统慢跑鞋”、“慢跑鞋之王”。

三、索康尼

四大跑鞋品牌之一，来自美国。有百年慢跑鞋制作历史，在美国享有“运动鞋中的劳斯莱斯”美誉，其GRID系统被公认为全球唯一的能够同时提供缓震和稳定功能的中底技术系统。由于进入中国市场不久，品牌在跑圈之外知名度较低。

四、布鲁克斯

四大跑鞋品牌之一，来自美国。在跑圈口碑很好，但尚未进入中国市场，所以暂时只能通过海淘购买。

五、美津浓

四大之外，就数美津浓了。其rider系列次顶级跑鞋口碑很好，也是国内各大马拉松赛场上十分常见的跑鞋系列。

六、斯凯奇

来自美国，斯凯奇运动鞋在美国口碑和销量都很赞。近几年也在国内努力开拓跑鞋市场，但其跑鞋做的一般，不是很出色，没有当家技术，性价比也比较低。

七、必迈

必迈是最近几年国内新兴的跑鞋品牌，专注跑步运动。属于比较有情怀的品牌，性价比很高，口碑也不错，是许多入门跑者的首选。

八、耐克

耐克跑鞋，跑步小白一般会首选，但稍微懂些跑鞋知识的跑者就不会选耐克了。因为其核心气垫技术虽然可以使跑鞋更加轻便、缓震性能更好，但气垫技术天生的缺陷就是稳定性和保护性，这恰恰是入门跑者最需要的功能。所以，作为入门及中级跑者，耐克跑鞋可以不用考虑了。

九、阿迪达斯

阿迪达斯跑鞋的市场地位和耐克类似，其跑鞋都不够专业，属于介于休闲与跑步之间的定位。最近几年比较火的boost系列跑鞋，也存在稳定性和保护性的缺陷，比较适合追求速度的马拉松高手穿。作为入门及中级跑者，阿迪达斯跑鞋同样可以不用考虑。

推荐一些市面上口碑较好的慢跑鞋

一、亚瑟士——NIMBUS 19

顶级缓震跑鞋，价格1200+，海淘会便宜很多。鞋底材料大面积采用GEL胶，缓震性能极佳。

二、美津浓——RIDER 19

次顶级缓震跑鞋，价格600+。性价比高，口碑好，是美津浓跑鞋中口碑最好的一款，也是广大马拉松爱好者十分中意的一款跑鞋。

三、必迈——10K

入门级缓震跑鞋，价格200+。性价比高，能够满足入门跑者需求，适合单次跑量10公里以内的跑者。

四、亚瑟士——KAYANO 23

顶级稳定系跑鞋，价格1300+，海淘会便宜很多。KAYANO在国内被誉为“跑鞋之王”，是亚瑟士在中国销量最好的一个系列，口碑很好，同样采用大面积GEL胶，兼具缓震与稳定性能。

五、布鲁克斯——TRANSCEND 4

次顶级稳定系跑鞋，价格800+。布鲁克斯口碑较好的一款稳定系跑鞋，鞋体更加轻快、灵巧，鞋体后部的Ideal Pressure Zones压力分散技术把脚底的冲力分散，脚感柔软稳定。但国内未上市，仅能通过海淘购买。

六、亚瑟士——T616N

入门级稳定系跑鞋，价格300+。目前市场上入门级稳定系跑鞋比较少见，也没有比较出色的，大多数稳定系跑鞋都是次顶级和顶级。

最后，告诉大家一些最常见的买跑鞋误区

1. 错把复古跑鞋当成慢跑鞋。新百伦574是最常见的复古跑鞋，这种鞋子虽然叫跑鞋，其实是休闲鞋，并不适合跑步。

2. 以为耐克、阿迪这种既好看又舒服又轻便的跑鞋就是好跑鞋。耐克、阿迪的跑鞋缓震做的都很好，但是其中底技术相对落后，只能做到缓震，稳定和保护功能做的很差，这种鞋子最好也是做休闲鞋使用。

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