莆田鞋市场推荐跑鞋，体重130，身高160，女，想用来慢跑，每次跑不超过5km?

题主后问减重，我觉得可以从快走开始。首选，也是非常重要的，你要备一个心率手表，退而求其次，至少要一个心率手环。戴心率手表目的是为了让实时监控你快走时的心率。建议快走维持在心率120-130/分钟。第一日2公里，然后以每日10-20%的距离递增，直至8-10公里。走前记得热身，走完记得拉伸。到淘宝买个廉价筋膜枪，300元一把的那种。天天按摩筋膜和肌腱。确保没有劳损。饮食没有太大的禁忌，就是别吃夜宵。一般而言，快走8公里能消耗600大卡的热量。科学测量得知，一公斤脂肪等同于7000大卡的热量。你可以自己计算一下，定个小目标。等减至110斤，再开始跑步。

分割

泻药。

不知道姑娘身高多少。如果是160左右，那么你是偏胖了。慢跑在你这个体重下面，其实并不适合。建议先减重，减20斤，到110斤以下，再尝试跑步。不然你体重还没降下来，身体一些器官却受伤了。比如膝关节，比如踝关节，比如足部的筋膜，减肥的话，建议用漫步机，减少对膝关节的损伤。

希望能帮到你

看这身高体重可以推断出题主是个胖胖的女孩纸了哈哈哈。（跑题了）

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首先声明因为我是体育生，所以偏爱那种缓震类型的，其他的我不怎么了解。

第一双 耐克飞马35

这双鞋我有两个配色，都穿了一年多了，颜值脚感都很在线，飞马系列作为耐克的当家跑鞋，性能没得说，先上个图：

大部分配色都在500以下这个价位，部分好看的在七八百，题主酌情吧，这双鞋和上一代有了很大的区别，气垫位置在足弓处，所以平时走路是不怎么能感受到气垫的存在的，但是泡棉也很舒服。一旦跑起来就可以感受到气垫的反馈了，真的很好 ，加上完美的包裹，让人上头！

第二双 耐克 React系列

因为这个系列的鞋子比较多，但是都是用的同一种鞋底材料所以我就简单的概括了一下。话不多说，上图：

价位比飞马贵那么一小点，说不出啥好坏，采用的鞋底缓震技术是材料缓震react，我有一双防水版本，就是shield的那种，不同于气垫缓震，这种材料偏向于软弹，脚感比气垫软，弹度的话emmmm我体重小，不咋能区分。

第三双 阿迪达斯 UB19.0

因为我平时比较偏爱Nike的鞋子（主要是阿迪太贵了），这双ub算是我买的第一双阿迪了，这双看官方介绍上说boost的填充量比上一代多了15%，我双十一打折的时候入了一双，上脚的第一感觉就是软，真的很软，可能是因为我比较轻吧，觉得没有气垫弹，但是是真的软啊啊啊啊，走路的时候都会不自觉的垫步走。但是因为江苏这里实在是太冷了现在，编织的鞋身属实冷，平时训练就感觉风在我鞋子里面流动，jio冷。等下忘了上图了嗷

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其实还有很多很多性价比和性能都比较好的鞋子，因为我学业繁忙，就先不写了。以后有空更吧。