100多的莆田鞋如何选购跑步鞋？
如何选购跑步鞋？ 第一：足弓类型首先要确定双脚的足弓类型，不要简单地主观判定自己脚属于什么类型，推荐使用简便易行的湿脚测试法。简单说就是双脚踩湿之后，站到地板上，看留下的脚印。如果中间位置很窄就是高足弓，其他类推。
第二：跑鞋分类
缓震型（Neutral Cushioning）
缓震型跑鞋最适合内旋不足的高足弓跑步者。此类鞋没有中部的支撑，但是增强了中底的缓震性能。对于高足弓跑步者，通常会存在内旋不足的情况，而增强的中底恰好是为了吸收因此造成的对脚部的冲击。
控制型（Motion Control）
控制型跑鞋通常是为低足弓和扁平足人群设计，此类人群会存在中度或过度内旋的情况。这种类型跑鞋在鞋底中部使用了加强的支撑，来缓解过度内旋。同时，这种鞋的大底会设计得宽一些，也比较平。对于体重比较重的跑步者，为了获得比较好的支撑和强度也可以考虑购买此类鞋。
稳定型（Stability）
稳定型跑鞋的适用人群是那些拥有正常或者中度足弓，脚踝轻微或者中度内旋的跑步者。这种鞋介于缓震型和控制型之间，兼具了中部的支撑和中底的缓震性。因为正常足弓和中度足弓是最普遍的脚型，所以大多数跑步者可能都适合稳定型跑鞋。
第三：确定你的跑步姿势
一般分正常，内翻，外翻。这个需要通过教练的现场观察，最好是用DV记录下跑步的姿态进行分析。 也可以通过观察鞋底的磨损来判断。
第四：观察鞋底型状
通常，对于跑鞋来说，有三种鞋底型状（鞋楦类型）直型，曲型，半曲型，这个和湿脚测试中测得的脚型是对应的。
过度内旋、平足选择的跑鞋，鞋底应该是直型；
内旋不足、高足弓选择的跑鞋，鞋底应该是曲型；
正常内旋以及无内旋、对应正常足弓选择跑鞋，底部鞋型应该介于上面二者之间。
第五：鞋宽
以NB为例（NB网站上有具体数据）：
1. 一般来说，男士的标准鞋头宽度是D ；女士的标准鞋头宽度是B 。如果你所拥有的鞋或者一直以来所购买的鞋，大部分你都能穿得合适，那就是你应该选择的宽度。
2. 如果你感觉鞋头过于宽大，你可以考虑选择较小的宽度。如果你感觉鞋头过于狭窄或太紧，你应该考虑选择较大的宽度。
可参考：http://www.shopnewbalance.com.hk/footwear/men/running
如果体重较大，可以选择美津浓的creation 12.
‘不太贵’的话NB的601 稳定型，适合中足弓,正常跑姿。 NB官网425港币 跑步机和在路上跑没有本质区别，只是机器有些弹性所以对膝盖稍微好一点。
我穿过各种跑鞋，Nike、阿迪、NB、Mizuno...，感觉最好的（虽然小贵），还是Asics。穿 Asics 跑马拉松从来没起过泡。
不要穿纯棉的袜子，容易磨脚，跑步袜子尼龙成分应大概占30%。买的时候仔细看下，如果跑长距离，要穿专门用来跑步的袜子。 去 http://runbible.cn 看看吧 小弟曾卖过健身器材，以跑步机为主
在跑步机上跑步尽量穿无外力鞋，避免硬性鞋，一般的布鞋最合适，其实什么鞋倒不是特别重要，关键在步型上。
至于什么跑步机，这种当然以减震能力为首选，人们在硬地上跑步，一般或多或少会对膝盖和脚腕产生一定的震荡好的跑步机能减小其中的震幅至较微，这种差别，一般非内行是不知道的。
在健身房跑，个人建议不要在太新的和老旧机上跑。给你推荐个性价比高的方案：回力鞋（这个不用我多说了吧）+air zoom气垫（可淘宝，30rmb左右）。穿着舒服而且不贵，练一段时间后丢了也不心疼，而且那个气垫可以循环利用，绿色环保：）你可能，得换双合适的袜子了。多威，国内良心品牌，不解释，现在穿，慢跑5公里非常舒服其实跑步姿势远比鞋重要，在网上搜索下，其实鞋子比平时的大半码，舒服透气就好，最好不要用全棉袜子给你两张图吧，马上学会选跑鞋！So Easy！妈妈再也不用担心选不对跑鞋了
一、量级
量级分为入门级、实用级、次顶级、顶级。级别越高，价格越贵。
但请注意，绝对不是越贵越好。级别越高，对应的体重越大，如果体重轻的跑着穿高级别的跑鞋，就会感觉跑鞋太硬，从而起不到缓冲的效果。
首先找到自己对应的量级：
（点击查看大图）
（点击查看大图）
二、鞋型
鞋型分为避震型、缓冲型、稳定型、控制型。不同鞋型对应不用的脚型，详情请见下图：
如何知道自己的足弓情况？
让脚底沾上水，并光脚在平整的地面（比如平的水泥地上）上走几步，根据脚印就可以判断了。如上图所示。
如果前脚掌与脚后跟之间是“断开或者基本断开”的，则为高足弓；
如果前脚掌与脚后跟之间有约两指宽的足印，则为正常足弓；
如果内沿空出来的面积比较小，则为低足弓；
如果内沿有水印的情况，则为扁平足。
确定了适合自己的量级和鞋型，就可以去选购适合自己跑鞋了。
举个例子：
我是女生，跑龄2年，体重55公斤。那么根据公式算出，我的计量体重为47公斤。我平时喜欢跑水泥路。由此可知，我应该选择一款实用级跑鞋。
我的脚型为扁平足，那么我应该选择控制型的跑鞋。
得出结论：我应该买一双控制型的实用级跑鞋。
在做鞋的一些细节上真假的区别也是非常多的；
(1)鞋中底：大家可以仔细观察一下自己鞋子的中底上肯定都会有几的凸出来的小圆点，虽然点很小，但围绕着中底的一圈都会发现有几个。这些点是干什么的呢，为什么会有这些点呢？因为中底是要在模具里烧出型来的，在烧之前EVA是成液态状的，所以就要先把这些液态的EVA导入模具里，才能在模具里烧出型来，把这些液态EVA导入模具的方法就是要通过很细的一跟导入管来把液体导入模具中，导管越细成型后的中底上所留下的那个小凸点就越小，所以开发人员绝对是希望那个小点越小越好，才能不影响鞋子中底的美观，但这一点不是想让它小它就能小的，这需要工厂的水平要相当高才行，做假鞋的工厂一般都达不到这种水平，所以假鞋的PHYLON中底上的凸出来的小点，就一定要比真鞋PHYLON中底上凸出来的小点要明显得多；
(2)鞋面车线：NIKE等大牌对鞋子的车线要求也相当的严格，规定每针的长度都应该是平均的，而且不能出现跳线的情况，假鞋的做工要求就不可能达到这么严格的程度，经常出现走错线或走线很粗糙；
(3)鞋子贴底：鞋子都是先把面都车好后在套上楦头去贴底的，所以贴底也是鞋子成型里的最后一道工序，由于给大牌加工的，工厂贴底工人水平和工厂的水平都很高，所以贴完底的鞋大都比较工整，胶水不会攀爬到鞋面上很多，让人看了很舒服，如果出现了鞋底贴的不平整，或是胶水爬到鞋面上这种情况，大牌通常是不会检验合格的，一般就会打上B品，卖给自己的员工，而假鞋由于做的不是自己的品牌，所以底贴成什么样都会拿出去卖的。 B品也就是一些而假鞋，市面上有时候有卖，而假鞋的脱胶就非常严重；
(4)鞋的颜色：假鞋经常会出现颜色不正的情况，因为假鞋的开发人员要到不同的地方去寻找合适于要大牌鞋的材料，再染色，肯定会造成与真鞋颜色上的差异，所以看颜色也是辨别真假的一个好的方法；
（5）鞋型：还有就是假鞋的外形，两只鞋放在一起经常会出现不对称的情况。
高足弓选择缓冲型跑鞋；正常足弓选择缓冲型或者稳定型跑鞋；低足弓选择稳定性跑鞋；平足选择控制型跑鞋。一般800-1000公里后就应更换跑鞋。
这些年，我败过的跑鞋
相信小编这些跑鞋，仅仅是众跑友里的冰山一角，初跑者从大家熟知的N、A等品牌，逐渐拓展到一些真正的跑鞋品牌：诸如：亚瑟士、Newbalance、Brooks等（N粉和A粉表打我··）
根据各项数据调查显示，跑友对跑步装备的关注度，其中跑鞋的关注度高达46%，还有运动手表18%等......
（数据仅供参考）
跑友们的关注度体现了跑鞋在跑步过程中的重要性！
大家对各大品牌的跑鞋，如数家珍；可有多少人对自己的足底有过了解呢？你平常酷爱的跑鞋，会是你的Mr.Right吗？
直入主题！
我该怎么了解自己的步态，选择什么类型的跑鞋？
小编将会从足弓的静态识别和内／外翻的动态分析，给大家选鞋提供一点小小的帮助......每个人的脚都不一样，同时也有着不同的足弓；根据足弓来归类，大致分为以下几种（见下图）：
1：扁平足or低足弓（左）
2：正常足or中等足弓（中）
3：弓形足or高足弓（右）
如何知道自己是属于哪一种足型呢？
我们可以通过静态测试的方法：湿脚测试；
通过这样的方式，我们首先获得了自己的足弓类型；但是这样是不是就足够我们去挑选合适的鞋子了呢？不，我们还要进行动态分析，包括着地部位、蹬伸、着地、支撑等。
每个人的跑姿、着地方式等均不一样，我们根据着地方式，整体分为以下三大类（见下图）：
1：过度外翻
外翻情况一般来说也分三种，而无论是哪种情况，都是自然现象。
过度外翻
动图分析（蹬伸过程）：
足后跟着地之后：起步时，大母趾以及足内侧提供了绝大部分起步时所需的推动力。
结论：
在蹬伸的瞬间稳定性较差，对于足部和腿部会有较高的支撑要求；一般来说，过度外翻跑者的旧跑鞋后掌外侧和前掌大脚指以及内侧磨损会更严重一些，尤其是前掌大拇指及内侧的磨损。
2：正常型
动图分析（蹬伸过程）：
正常型，后跟落地之后，脚底与地面之间基本保持平稳。启动时，前掌整体发力，而内侧是主要发力区。（图以右脚为例）：
正常内旋（夸张演示，便于理解）
正常型跑者（注意轴心－垂直）：
结论：
跑者在跑步时的发力更加均衡、落地亦更加平稳；一般来说，正常型跑者的旧跑鞋前后掌磨损比较均匀（如下图）。
3：过度内翻
过度内翻的跑者，后跟落地之后，足部外侧与地面接触较多；启动时，前掌外侧为主要发力点。（图以右脚为例）：
内翻动态图（夸张演示，便于理解）
结论：
在跑步的蹬伸瞬间，大部分冲击力以及身体重量都集中在足部、腿部外侧，对于缓震的要求较高；一般来说，内翻型跑者的旧跑鞋外侧磨损会更为明显（如下图）。
%￥*&@￥@长篇大论一番，大家是否对自己步态有了初步的认识呢？相信各位对如何选购跑鞋，已经有了一番新的认识！
在这里小编要特别提出一点：
内外翻的情况不仅仅会出现在足部蹬伸的时候，亦会在足底着地的瞬间；在以往的跑者测试当中，我们发现足底在着地的瞬间，同样会出现内／外翻的情况，而这些是无法通过简易的方法测出来的。需要跑者对自身步态有更进一步的了解。
本文为悦跑圈签约专栏《多跑实验室》供稿，转载请注明出处及链接。
慢跑鞋一般都比较重，鞋底非常厚。性能训练鞋居中，能感觉比普通运动鞋轻，比慢跑鞋远轻。
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通常有较柔软的夹层鞋底。
喜欢长跑应选择轻质的跑鞋.
根据生物力学的需要，跑步鞋可分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三大类。
应该是你的鞋子不合脚吧？或者鞋底太硬了。我买的一双李宁的，200来块钱，每天跑大概五六公里，一点事都没有，很舒服。
如果一只脚周正，一只外翻，建议买抗外翻，因为中正的脚穿抗外翻鞋也不一定有危险，但是如果外翻的脚穿了中正的鞋，外翻的脚一定会加重。
同样的跑鞋，不同的人穿感觉是不一样的。每个人的足弓情况不同，适合的鞋子也不同。
如何选跑鞋？先看看你的足弓是什么类型, 看视频，在家就可以测试足弓类型，选择适合自己的跑鞋，避免膝盖受伤。
如何选择适合自己的跑鞋？https://www.zhihu.com/video/1004732686195314688视频来源： YouTube
作者：Shaoming Zheng
选择跑步鞋最重要的因素就是选对尺寸。如果选择过尺码太小的运动鞋鞋，会让自己的脚部受到一些磨损。
有很多刚开始跑步的小白在挑选鞋子上可能会容易去跟风，挑的不一定是最合适的，如果是日常健身要求没那么高的话对于鞋子的要求也没那么高，只是长距离和长时间的跑步，需要购买跑步鞋。
并且在跑步的时候运动过程中脚部的温度不断的提升，相对来说的话脚部会有一些肿大的，如果跑步鞋小的了话就很可能造成脚部疼痛。而如果买到鞋码过大的散步者，会让鞋内有一定的空间，这就很容易让脚部磨起水泡。
还有就是在试跑步鞋的时候，最好就是穿平时跑步时候经常穿的袜子试这样试下来跑步鞋的大小才会是最合适的。在系紧鞋带后，把脚趾头往前抵看看脚后跟的部分还有没有空间，这个时候脚后跟和鞋后跟空出来的距离最好就是空出一厘米的空间，大小也是最合适的。在穿好跑步鞋的时候走动一下看看，看看自己的脚会不会在鞋内滑动，鞋尖有没有顶到了鞋头，脚背有没有压迫感，穿着的时候会不会有一些松，可以多试穿几双运动鞋，这样也是可以通过对比挑选出相对适合的。
关于跑步鞋我觉得最重要的应该就是舒服，还有就是整体的包裹感要好，脚感也是要有很好的回弹，反正穿着体验就是最最重要的。
性能不一样的的跑步鞋功能也是不同的。对于刚刚开始跑步的人来说，还是比较难去分清楚这个的。如果是去实体店购买的话，可以咨询一些工作人员。或者之前自己脚部哪里感觉磨损疼痛了，就可以从中找到原因，专业跑步鞋的设计基本是为了满足这几基本需求:跑的更快，跑的更长，正确跑步姿势。
我最爱穿的两双耐克跑步鞋，一双是free系列，另一双是react系列。
Free系列穿起来就感觉像没有穿鞋一样，每次脚部落的时候，你都可以明显的感觉出来，是脚的什么地方落地，前脚掌先落还是后脚掌先落地，这款跑步鞋的设计结构在跑步时还是比较合理的，十分好穿。
不过对于一个新手来说，如果选择free作为你的第一双跑步鞋，你可能跑一会就感觉到累了，所以的话我们聊聊第二双鞋react。
比起很多的气垫鞋，泡棉的回弹更加平均，感受强度也是最好的，而且比气垫鞋也是要轻很多，特别就是鞋本身的重量，对新手体验跑步也是非常关键，因为鞋的后跟加了一个扣子，这双鞋的鞋面支撑相对来说要比free要好很多。然后你可以看看你经常穿的一双跑鞋，看看鞋底是否有哪一侧磨得比另一侧多的，如果是，说明有内翻或者外翻的毛病，并且挑选一跑步鞋的时候可以注意挑一些鞋底带有Dynamic support标志的，可以帮我你矫正跑步的姿势。
