公司级莆田鞋人可以自卑到什么程度？
人可以自卑到什么程度？1，不敢提任何要求 觉得自己无足轻重。2，别人给的优待 不敢接受 觉得自己不配。
3，所具有的优势不敢卖弄 觉得展现自己很害羞。
4，没想过主动组织朋友聚会 认为大家不会附和
5，总是很自责 觉得什么问题都有自己的错
6，不敢麻烦别人帮忙，反而没帮上别人忙时觉得很内疚
7，跟陌生人打电话总是不说自己的名字而是说关系，觉得别人记不记得自己不重要
8，跟一些不常联系的人打电话总是要好好的介绍下自己，觉得别人一定是把自己忘了。
9，愤怒时也不敢当面翻脸
10，不敢打电话 喜欢用微信短讯等文字聊天，微信不敢用语音。
11，在酒店吃饭不敢帮全桌人点菜。
12，偶尔被别人注意或者称赞会高兴的记很多年。并且会心虚觉得是别人误会了或者高看了自己。
13，不敢穿的太潮，难得打扮一下总觉得别人在注意自己而感到手足无措。默默无闻时反而觉得轻松自在。
14，看到气场比自己强大的人总是害怕的不敢靠近，喜欢跟自己能力差不多或者更弱的人交际。
15，总是默默拿自己的缺点跟别人的优点对比
16，窝里横 在外软
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时时刻刻在意他人的眼光.一句话可以消极一天
不敢直视别人的眼睛。不敢当众讲话。(这条我已经严重到在一群人面前讲话会头重脚轻、脸色苍白、心跳加快甚至想吐出来。。。。)
不敢背后评论别人。
站在别人面前想的最多的是对方会不会认为我很糟糕。
不敢把自己的东西拿出来和别人分享，但被当作自私的表现。
总想得到别人的关注，但又想做个透明人谁都看不见。
不敢讨厌或喜欢谁，或者说讨厌谁或喜欢谁绝对不会说出来。
恋爱永远停留在暗恋阶段。
路上遇见熟人不敢主动打招呼，有时候会被当做高傲。
不敢主动和刚认识的人说话。
有集体活动总想退缩，因为觉得自己不行。
虽然不甘心做别人的衬托，但好像觉得自己只能做枝叶，成不了花朵。
讲一句话要在心里酝酿半天。讲完又要想半天自己说的对不对。
即使被别人夸奖，也会怀疑别人夸奖是不是真心，会觉得是在安慰或者敷衍自己。
在有镜子公共场所不敢照镜子，会担心自己和别人出现在同一面镜子里显得很丑。
从来都不会相信别人说自己漂亮。
会觉得主观的东西不可靠，比如相貌。只觉得客观的东西才有安全感，比如优秀的成绩。
别人在说着自己辉煌的成就，虽然很不甘心，但是连嫉妒的勇气都没有。
不敢化妆，因为如果化了妆都没办法漂亮的话，就真的没有漂亮的可能了。不化妆还可以偷偷留一丝可能性。
夏天长期短裤T恤，不敢穿吊带裙子。
我不仅自卑。还是个典型处女座，完美主义者。
我觉得自卑＋完美主义＝无可救药。。。。(?_?)
想改掉自卑。但是不想放弃自己的完美主义。
谢谢浏览的亲们。她比我高 她比我好看 她眼睛比我大 她鼻子比我挺 她嘴巴好好看 她还有酒窝 她手怎么那么长 她腿比我长 她腿比我细 她穿衣服比我好看 别人哪儿都好 我哪儿都不好
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我觉得自卑是很难剔除的，跟偏见一样。
所以希望有一天，我们可以接受自己的自卑。曾经，只要哪个女生说喜欢我，我就立马跟她不来往了，我都觉得她挺没品位的。外表不言一语假装高冷，其实内心风起云涌忐忑至极。真害怕被谁看破。觉得别人的夸奖都是客套。普天之下，无一人不带讥色观我。
来告诉你人可以自卑到怎样极端的程度
记得最严重的时候
怕人，极度怕人，对所有人都有一种恐惧
怕人的程度已经超越了一切勇气
从来从来不敢直视他人的眼睛
永远低着头
不敢去人多的地方
只要有人在的地方会紧张
所以必须要缩在角落，紧咬着牙还要握着拳头，不然会发抖
不敢出家门
从不去商场买衣服，买衣服都是妈妈带回来在家试，不要的再去退（很可笑对吧
从不出去吃饭，连商店都不敢去
只要有人靠近我我就会不由自主向后缩
和别人说话声音会发颤
沉默寡言，不说话久了之后嗓音会有些沙哑
当时学画画，画不好就在用美工刀在手上划口子。恶狠狠的对自己说你为什么画不好(啊已经有点心里变态了
想自杀但怕疼
无论他人夸奖还是帮助，我都会认为是在嘲笑我的无能
别人常说我走路像鬼一样，从不发出声音
不敢在别人面前表现自己的丝毫情感
不敢表现自己
完完全全的怪人
还好
已经过去了
喜欢的人去世了
崩溃了 两天了都是恍惚
不敢想不敢说不敢哭
我接受不了真的接受不了
那么开朗的人 为什么
note里很多关于他
想好了离开学校的时候要他的微信
他却永远的停留在十七岁
而我会长大 成年 老去
我害怕好害怕在发抖
我不信你走了
外婆离世
一个月之内参加两个我爱的人的葬礼
离开了象牙塔
从朝阳到昌平
陌生的环境陌生的人
明明痛苦到极点
第二天却只能咬着牙上课考试准备高考
恍惚的每一天 全身从里到外都疼
脑袋里眼睛里心里都是他们
这是他妈的什么17岁 什么狗屁人生
十八岁生日过了 唯一得到的只有老师责骂 活着都是多余 让我去死
我自己一个人
就想啊 到底怎么就一步步变成了这个样子 怎么就活成这样 哈
不过还是谢谢评论区
突然看到这么多安慰真的完全泪崩了
谢谢谢谢谢
我。。。尽力活下去吧
评论区有一个恶心的杠精 决定答案中还是隐去一些个人的隐私吧
觉得根本不可能有人会喜欢上自己能不说话就不说话，能匿名就匿名，万一大家发现我很愚蠢和无聊怎么办？！
上面的话我已经读了七八遍了，应该没什么语病吧。
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更新：
不知道更新会不会打扰到大家，不过我还是想谢谢评论中各位的鼓励。
谢谢。
最可怕的自卑不是一昧看低自己，而是一会儿自信地没心没肺一会儿自卑地抬不起头，结果每一次都陷入更大的低潮。
比如说吧，有时候我呢照了照镜子，觉得自己还是蛮好看的还真不错!!!
就这么带着自信度过了一段时间.......可是到了一个光线好的地方再照了照.......
...........
.......
是不是大家都感觉照片里的自己比较丑( ?? ﹏ ?? )大家还一个劲地夸你好看你内心是拒绝的，最想别人说“哎，怎么这不像你啊”
为什么我那么经常被拍丑照，一定不是我本人丑对不对！我对自己的颜值真的完全没有b数啊，是真的没有概念了
图如水印，盗的。
被人盯着看就会心慌，马上检查自己的衣着和妆容，怕别人是在笑话我走在路上时如果背后有窃窃私语，就会觉得别人是在指指点点的骂我
被人夸奖好看，总觉得对方只是出于礼貌，不敢从心底里去接受别人的夸奖
反倒如果有人来指责，才觉得是最正常的状态
长期被人说高冷，其实我只是不敢去交朋友，怕被人讨厌，所以沉默地等在原地。很怕被别人看穿我的自信高冷其实是伪装出来的，一戳就破
不停的发自拍，其实也不是自恋，就是在博认同啊…我太需要别人的认可了
极度敏感，在意对方的哪怕一点点小反应，请我帮忙做的事我几乎没有拒绝过，但是自己却很少去麻烦别人
如果说了某句玩笑话朋友很开心，我会经常那样说去逗别人开心，直到朋友说“这么老的梗你怎么还在说，都不好笑啦”，我其实…并不擅长做朋友中的开心果，但又怕自己不继续做下去的话，就失去了最后一点价值
我喜欢的人喜欢我了，会觉得自己真的太幸运了，但会不停的问自己“凭什么能得到这么好的他”
喜欢的人离开了…
会很难过，但会从心底松了口气，觉得这样才是对的啊
你离开了就好，我怎么配得上呢
后来再遇到不错的人时，朋友劝我在一起试试，我想的是
算了吧，不要害了别人
不知道是不是自卑。
大二下学期我暗恋上一个女生。在图书馆每天都去一个觉得能看到她的位置坐下，期望能看到她，她也不认识我。之后再也没在图书馆见过她。
然后大三的时候有一次在清华学堂自习看到她和另外一个男生在一起。我又突然想起来这就是大二时候暗恋的那个女生。后来我知道那男生是她当时的男朋友。
当时我以为我自己会很嫉妒。可是并没有。因为我内心深处觉得：『就算她没有现在这个男朋友，大概也不会看上我。』所以我也不会恨那个男生。
有人说爱情是自私的。其实不一定。双城记里的Sydney Carton献身救情敌的心态我是能理解的：没有希望就没有失望和愤恨。
以下真实案件可谓是一场遗憾的悲剧。夫妻双方本彼此相爱，男方因为娶到了日思夜想的女神而无比自卑，因此产生了一些莫须有的精神压力，而女方也没有做到及时沟通和疏导。最终因为种种原因叠加而导致了一场「血色殉情」。
之所以知道这个案件，是因为我的父亲是一位获过二等功的老兵，他的战友中有不少都是警察。再加上我家又正巧在警局楼上，我从小就跟警察接触，也因此知道了许多不为人知的案件。
下面要说的，是警察胡天一亲身经历的案件。
胡天一，第一天入警，他爸就开着雷克萨斯送他，被批评了一顿后，他就天天骑着他那 5000 元的自行车来上班。也许遗传商人基因，无论小孩子还是大爷、大妈的情况他都能妥善处理，遇事也绝对没掉过链子。
以下内容，为对胡天一口述的记录和整理。
接到案发通知的时候太阳正落山，我那天可悠闲了，觉得日子过得真安详，正琢磨着早点下班，结果就被老陈叫着要出警。可气死我了，但我毕竟是警察嘛，这是我的工作。原来警情是一个大妈一天都没联系上她儿子和儿媳，于是从老家赶来找他们，但是不管怎么敲门都没人开。我当时心想「看来这次是一个笨蛋儿子把老妈关在门外了！」。
我们很快驱车赶往案发地点，案发地是一座老式的 9 层公寓，到地方的时候，大妈正在楼梯口焦急地等待我们。我安慰大妈，告诉她指不定儿子昨天喝醉了，今天睡了一天.或者是小两口吵架，出去散心了。没什么大不了，这种事我们遇到的多。
她儿子家的所在楼层是 7 楼，我们一眼就看见防盗门完好如初的样子，就更加坚定之前的看法。大妈似乎也冷静了下来，配合我们进行了身份确认，在经历了 5 分钟疯狂敲门无果后，我们决定请专业的开锁人员。在等待途中，我仍然不遗余力地安慰大妈，大妈还在担心儿子会不会是煤气中毒什么的，你知道的，当妈的都是这样。很快开锁人员就到了，我当时在心中已经默默想好了批评这个笨蛋儿子的话。
当时门一开我就觉得不对，突然一股湿闷又腥臭的气息扑面而来，我们顿时当时就愣在原地了，因为那是人血的气味！
我们俩当时就警觉了，小心翼翼往里走。整个房间都是灰白色的，所以我一眼就看到在一堆方形的家具中间，有一个毛茸茸的圆球。那是一个人头！我当时本能地大喊「谁！警察！」听到我这一声大喊，屋外的大妈和老陈都着急了。当时屋内光线很暗，赶来的老陈直接打开了灯。那的确是一个人头，更准确地说是一个人背朝着我们，坐在沙发上露出了头。那是个很诡异的姿势，因为这个低着头的人，脖子非常长。
我开始慢慢靠近，这才注意到我踏入的这个房间满地都是血水。我当时大脑真的一片空白，心想这个人是死了吗？凶手还在这里吗？凶手会不会突然冲出来？
大妈当时大喊着那是我儿子，冲了进来，但很快被老陈拦住了。大妈很激动非要进屋，老陈就叫我盯紧现场。
这个人看着非常奇怪，因为远远就能看到他的脖子上围着一双大白腿，那是一双女人的腿。越往前走，血水就越浓，已经到了黏脚的程度。这个女人真的很美，她白色的连衣裙末端都沾满了鲜血。可能因为一直有水浸过，所以裙子上的血色还没变黑，保持一种鬼魅的暗红色，但这个女死者的身子并没有染上血污，就显得她更加洁白无瑕。两个尸体的姿势，就是女方依偎在男方的怀中，而男方看着好像在低头望着怀中的女人。男方的发型很整齐，他穿着不太合身的西装，西装里面白色的衬衫已经被血染红了，他端坐在沙发上，看着特别像一个等待拍照的人。
女死者手腕的切口上绑着一根细细的水管，树根形状的血水分布在女死者的手臂上。男死者脖子上绑着一层又一层的胶带，胶带之间凹进去了一部分，这一块没有肉，这足以证明他的头应该是被砍掉的。我打开手机的手电筒，对准胶带处，明显观察到光线渗透进去。当时就证实了我的想法，没错，胶带的作用就是用于固定头颅的。在观察的过程中，女死者的脸吸引了我，不只是因为她那美丽的面容，而是我发现她脸上有明显的泪痕。可能平时电影看多了，我这才注意到他们的表情竟没有丝毫痛苦，他们甚至还化了妆。
死者双方都化了淡妆，男死者的妆容明显是头颅被装回去后化的，因为有不少粉末粘在了胶带上，在他们看似安详的表情下隐约能看到凸起的脸部肌肉，呈现出一副诡异的微笑，当然有可能那个面带微笑的表情是人为的。那时候我猜想，女死者如果是用割腕自杀这种会忍受巨大痛苦而且漫长的自杀方式，不可能一副安静得大牌佛睡着的表情。看着他俩，我竟然产生错觉了，觉得死亡也可以是美丽的事。死者双方的姿势就跟中世纪欧洲名画一样，也太优美了！
接下来，老陈跟我说他已经上报了情况，一会儿刑警大队的人就会过来，他嘱咐我去确认一下其他房间的情况。那时候大妈早晕倒了，老陈让开锁的人把她送去医院了。我就接着去侦查其他房间。
两名死者的位置是在客厅，从男死者头被砍掉的情况来看，那里并不是第一案发现场，现场并没有大量鲜血溅射的痕迹。我顺着女死者手上的小水管来到了厨房，其实这并不是什么小水管，而是一根医疗输液管，吊袋连着另一根普通水管，这个水管连着水笼头，水笼头是温水的方向，这一切都是为了防止伤口血液凝固，从而能自杀成功。
我关掉了水笼头，又随着地上的拖痕来到了卧室，门上贴着「囍」字以及卧室里被鲜血染红的结婚照，都证明两名死者是夫妻关系。卧室里粉白的床铺已经全被鲜血染红，但并没有明显打斗过后的痕迹，床铺中间的刀痕以及散落在周边的血肉证明这里就是分尸现场。紧接着我在厕所洗漱台上发现了一把斩骨刀、水槽中的血肉，以及残余的洗发水，证明杀人者把头颅放在这里清洗过，旁边的角落堆积着满是血迹的男性和女性的衣物，在淋浴喷头下的地板上有干涸的血痕，我当时估计女死者应该在这里清洗过身体上的血迹。
那个时候，我满脑子都是疑问，真的是女方杀死男方再自杀吗？为什么没有打斗的痕迹？男方心甘情愿被杀？为什么要把头砍掉再放回去？为什么还要清洗？我们当时唯一能做的就是尽可能地保护现场，接下来就等着专业的刑警队和法医来。
很快，跟围观群众周旋了一根烟的功夫，刑警队就带着一大波人赶到了现场，开始了相关调查工作，我们则被叫回去做笔录。第二天，我提早就去了局里，径直奔向了刑侦科，虽然法医验尸工作还在进行中，但是已经确认是女方杀了男方然后自杀，现场除了我和办案人员，没找到任何其余人的可疑痕迹，同时基本信息已经整理得差不多了。
男性死者：兰靖天，F 市人，27 岁，2009 年毕业于××农业大学，2011 年就职于 A 市某国企，2012 年与女死者姚曼叶登记结婚，2013 年与同公司杨某发生恶性斗殴事件，被公司辞退，2014 年回到 F 市，从事销售工作。
女性死者：姚曼叶，F 市人，26 岁，2010 年毕业于××农业大学，2012 年与男性死者兰靖天登记结婚，2013 年进入男死者所在的公司，2013 年末主动辞退工作，2014 年回到 F 市。
之后我幸运地被分派到关于这个案子的走访工作组，了解这个不可思议的案件背后的故事。
我们先是走访了兰靖天的父亲。
在兰靖天父亲的走访过程中我们了解到，兰靖天的父亲坚定地觉得是姚曼叶杀害了他的儿子，认为姚曼叶一家都是罪犯。他觉得当初他儿子就是被姚曼叶鬼迷心窍了，娶了她就是一个祸害。他表示，本来他们家的家庭环境就不是太好，兰靖天好不容易在大城市找了个好工作，就因为姚曼叶，好工作丢掉了，天天只信姚曼叶的鬼话，他们的话一点都听不进去。回来以后天天没日没夜地工作，而姚曼叶就天天呆在家里吃白饭。他们老两口叫他不要那么辛苦，他不听，还说男人就该这样。后来压力大，精神都出了点问题，他们上门去劝，还被轰了出来。在这段走访记录里，我们得到了有用信息：兰靖天精神出了问题，姚曼叶回到 F 市后没有继续找工作。
接下来，我们走访了姚曼叶的母亲。
走访姚曼叶的母亲，跟从兰靖天父亲那里得到的信息完全相反。姚曼叶的母亲觉得兰靖天一家都是骗子，认为是兰靖天把她女儿骗得团团转。当时姚曼叶死心塌地要嫁给兰靖天，姚曼叶的母亲认为自己也是被骗了，但是看着兰靖天很努力又有上进心，亲家还时不时献殷勤，她也就渐渐认可了。可后来兰靖天因为打架丢掉了工作，回来后还天天对着她闺女发疯，甚至经常打姚曼叶！所以她认为姚曼叶可能是迫于威胁，还不敢给他们说，他们劝姚曼叶离婚也一直拖。因此她认为，到了当时这种不可挽回的局面，都是兰靖天逼的，闺女一定是忍无可忍才做出这种铤而走险的行为。让我们当警察的一定要还她闺女一个清白，把这群骗子抓起来。我接着问她家暴的情况是从什么时候开始的，她说她也不清楚，就是有一次去看她闺女，发现家里许多瓶瓶罐罐都被摔碎了。从这段走访中，我们得知：兰靖天可能有暴力倾向。
走访工作有所进展的同时，法医那边也传来消息，死者兰靖天是死于心脏冠状动脉被捅破，休克而死，但是全身只有心脏部位这一处刀伤，头部也的确是死后被那把斩骨刀砍掉的。当时这个信息就让案件更加扑朔迷离了，因为如果是泄愤而杀人，死者身上应有多处刀伤，可现场并没有打斗的痕迹，加上上述的离奇死亡方式，给人感觉这一切是双方约定好的行为。而死者姚曼叶是死于割脉失血过多，但是体内检测到大量镇痛麻醉药物，比如芬必得和布洛芬缓释片这些常规药房能买到的药，甚至还有美沙酮。案情有了结果，可这一切太不符合常理了，无论是我们还是死者双方家属都难以接受，所以走访依然在继续。
我们的下一个走访对象，是死者的邻居。
邻居表示，死者们两年前刚搬来的时候，看起来和和睦睦的，还特别有礼貌，她和她家老头子都特别喜欢，姚曼叶还经常跑他们那边来学习做饭，兰靖天倒是早出晚归话也不多。邻居觉得，男人挣钱，女人持家，是很幸福的一对。他们还一起吃过几顿饭，在他们的印象中，兰靖天这个人有点木讷，每次都是姚曼叶给他夹菜，虽然她觉得兰靖天有点配不上姚曼叶，但是至少感觉他们两个在一起很幸福
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之所以知道这个案件，是因为我的父亲是一位获过二等功的老兵，他的战友中有不少都是警察。再加上我家又正巧在警局楼上，我从小就跟警察接触，也因此知道了许多不为人知的案件。
下面要说的，是警察胡天一亲身经历的案件。
胡天一，第一天入警，他爸就开着雷克萨斯送他，被批评了一顿后，他就天天骑着他那 5000 元的自行车来上班。也许遗传商人基因，无论小孩子还是大爷、大妈的情况他都能妥善处理，遇事也绝对没掉过链子。
以下内容，为对胡天一口述的记录和整理。
接到案发通知的时候太阳正落山，我那天可悠闲了，觉得日子过得真安详，正琢磨着早点下班，结果就被老陈叫着要出警。可气死我了，但我毕竟是警察嘛，这是我的工作。原来警情是一个大妈一天都没联系上她儿子和儿媳，于是从老家赶来找他们，但是不管怎么敲门都没人开。我当时心想「看来这次是一个笨蛋儿子把老妈关在门外了！」。
我们很快驱车赶往案发地点，案发地是一座老式的 9 层公寓，到地方的时候，大妈正在楼梯口焦急地等待我们。我安慰大妈，告诉她指不定儿子昨天喝醉了，今天睡了一天.或者是小两口吵架，出去散心了。没什么大不了，这种事我们遇到的多。
她儿子家的所在楼层是 7 楼，我们一眼就看见防盗门完好如初的样子，就更加坚定之前的看法。大妈似乎也冷静了下来，配合我们进行了身份确认，在经历了 5 分钟疯狂敲门无果后，我们决定请专业的开锁人员。在等待途中，我仍然不遗余力地安慰大妈，大妈还在担心儿子会不会是煤气中毒什么的，你知道的，当妈的都是这样。很快开锁人员就到了，我当时在心中已经默默想好了批评这个笨蛋儿子的话。
当时门一开我就觉得不对，突然一股湿闷又腥臭的气息扑面而来，我们顿时当时就愣在原地了，因为那是人血的气味！
我们俩当时就警觉了，小心翼翼往里走。整个房间都是灰白色的，所以我一眼就看到在一堆方形的家具中间，有一个毛茸茸的圆球。那是一个人头！我当时本能地大喊「谁！警察！」听到我这一声大喊，屋外的大妈和老陈都着急了。当时屋内光线很暗，赶来的老陈直接打开了灯。那的确是一个人头，更准确地说是一个人背朝着我们，坐在沙发上露出了头。那是个很诡异的姿势，因为这个低着头的人，脖子非常长。
我开始慢慢靠近，这才注意到我踏入的这个房间满地都是血水。我当时大脑真的一片空白，心想这个人是死了吗？凶手还在这里吗？凶手会不会突然冲出来？
大妈当时大喊着那是我儿子，冲了进来，但很快被老陈拦住了。大妈很激动非要进屋，老陈就叫我盯紧现场。
这个人看着非常奇怪，因为远远就能看到他的脖子上围着一双大白腿，那是一双女人的腿。越往前走，血水就越浓，已经到了黏脚的程度。这个女人真的很美，她白色的连衣裙末端都沾满了鲜血。可能因为一直有水浸过，所以裙子上的血色还没变黑，保持一种鬼魅的暗红色，但这个女死者的身子并没有染上血污，就显得她更加洁白无瑕。两个尸体的姿势，就是女方依偎在男方的怀中，而男方看着好像在低头望着怀中的女人。男方的发型很整齐，他穿着不太合身的西装，西装里面白色的衬衫已经被血染红了，他端坐在沙发上，看着特别像一个等待拍照的人。
女死者手腕的切口上绑着一根细细的水管，树根形状的血水分布在女死者的手臂上。男死者脖子上绑着一层又一层的胶带，胶带之间凹进去了一部分，这一块没有肉，这足以证明他的头应该是被砍掉的。我打开手机的手电筒，对准胶带处，明显观察到光线渗透进去。当时就证实了我的想法，没错，胶带的作用就是用于固定头颅的。在观察的过程中，女死者的脸吸引了我，不只是因为她那美丽的面容，而是我发现她脸上有明显的泪痕。可能平时电影看多了，我这才注意到他们的表情竟没有丝毫痛苦，他们甚至还化了妆。
死者双方都化了淡妆，男死者的妆容明显是头颅被装回去后化的，因为有不少粉末粘在了胶带上，在他们看似安详的表情下隐约能看到凸起的脸部肌肉，呈现出一副诡异的微笑，当然有可能那个面带微笑的表情是人为的。那时候我猜想，女死者如果是用割腕自杀这种会忍受巨大痛苦而且漫长的自杀方式，不可能一副安静得大牌佛睡着的表情。看着他俩，我竟然产生错觉了，觉得死亡也可以是美丽的事。死者双方的姿势就跟中世纪欧洲名画一样，也太优美了！
接下来，老陈跟我说他已经上报了情况，一会儿刑警大队的人就会过来，他嘱咐我去确认一下其他房间的情况。那时候大妈早晕倒了，老陈让开锁的人把她送去医院了。我就接着去侦查其他房间。
两名死者的位置是在客厅，从男死者头被砍掉的情况来看，那里并不是第一案发现场，现场并没有大量鲜血溅射的痕迹。我顺着女死者手上的小水管来到了厨房，其实这并不是什么小水管，而是一根医疗输液管，吊袋连着另一根普通水管，这个水管连着水笼头，水笼头是温水的方向，这一切都是为了防止伤口血液凝固，从而能自杀成功。
我关掉了水笼头，又随着地上的拖痕来到了卧室，门上贴着「囍」字以及卧室里被鲜血染红的结婚照，都证明两名死者是夫妻关系。卧室里粉白的床铺已经全被鲜血染红，但并没有明显打斗过后的痕迹，床铺中间的刀痕以及散落在周边的血肉证明这里就是分尸现场。紧接着我在厕所洗漱台上发现了一把斩骨刀、水槽中的血肉，以及残余的洗发水，证明杀人者把头颅放在这里清洗过，旁边的角落堆积着满是血迹的男性和女性的衣物，在淋浴喷头下的地板上有干涸的血痕，我当时估计女死者应该在这里清洗过身体上的血迹。
那个时候，我满脑子都是疑问，真的是女方杀死男方再自杀吗？为什么没有打斗的痕迹？男方心甘情愿被杀？为什么要把头砍掉再放回去？为什么还要清洗？我们当时唯一能做的就是尽可能地保护现场，接下来就等着专业的刑警队和法医来。
很快，跟围观群众周旋了一根烟的功夫，刑警队就带着一大波人赶到了现场，开始了相关调查工作，我们则被叫回去做笔录。第二天，我提早就去了局里，径直奔向了刑侦科，虽然法医验尸工作还在进行中，但是已经确认是女方杀了男方然后自杀，现场除了我和办案人员，没找到任何其余人的可疑痕迹，同时基本信息已经整理得差不多了。
男性死者：兰靖天，F 市人，27 岁，2009 年毕业于××农业大学，2011 年就职于 A 市某国企，2012 年与女死者姚曼叶登记结婚，2013 年与同公司杨某发生恶性斗殴事件，被公司辞退，2014 年回到 F 市，从事销售工作。
女性死者：姚曼叶，F 市人，26 岁，2010 年毕业于××农业大学，2012 年与男性死者兰靖天登记结婚，2013 年进入男死者所在的公司，2013 年末主动辞退工作，2014 年回到 F 市。
之后我幸运地被分派到关于这个案子的走访工作组，了解这个不可思议的案件背后的故事。
我们先是走访了兰靖天的父亲。
在兰靖天父亲的走访过程中我们了解到，兰靖天的父亲坚定地觉得是姚曼叶杀害了他的儿子，认为姚曼叶一家都是罪犯。他觉得当初他儿子就是被姚曼叶鬼迷心窍了，娶了她就是一个祸害。他表示，本来他们家的家庭环境就不是太好，兰靖天好不容易在大城市找了个好工作，就因为姚曼叶，好工作丢掉了，天天只信姚曼叶的鬼话，他们的话一点都听不进去。回来以后天天没日没夜地工作，而姚曼叶就天天呆在家里吃白饭。他们老两口叫他不要那么辛苦，他不听，还说男人就该这样。后来压力大，精神都出了点问题，他们上门去劝，还被轰了出来。在这段走访记录里，我们得到了有用信息：兰靖天精神出了问题，姚曼叶回到 F 市后没有继续找工作。
接下来，我们走访了姚曼叶的母亲。
走访姚曼叶的母亲，跟从兰靖天父亲那里得到的信息完全相反。姚曼叶的母亲觉得兰靖天一家都是骗子，认为是兰靖天把她女儿骗得团团转。当时姚曼叶死心塌地要嫁给兰靖天，姚曼叶的母亲认为自己也是被骗了，但是看着兰靖天很努力又有上进心，亲家还时不时献殷勤，她也就渐渐认可了。可后来兰靖天因为打架丢掉了工作，回来后还天天对着她闺女发疯，甚至经常打姚曼叶！所以她认为姚曼叶可能是迫于威胁，还不敢给他们说，他们劝姚曼叶离婚也一直拖。因此她认为，到了当时这种不可挽回的局面，都是兰靖天逼的，闺女一定是忍无可忍才做出这种铤而走险的行为。让我们当警察的一定要还她闺女一个清白，把这群骗子抓起来。我接着问她家暴的情况是从什么时候开始的，她说她也不清楚，就是有一次去看她闺女，发现家里许多瓶瓶罐罐都被摔碎了。从这段走访中，我们得知：兰靖天可能有暴力倾向。
走访工作有所进展的同时，法医那边也传来消息，死者兰靖天是死于心脏冠状动脉被捅破，休克而死，但是全身只有心脏部位这一处刀伤，头部也的确是死后被那把斩骨刀砍掉的。当时这个信息就让案件更加扑朔迷离了，因为如果是泄愤而杀人，死者身上应有多处刀伤，可现场并没有打斗的痕迹，加上上述的离奇死亡方式，给人感觉这一切是双方约定好的行为。而死者姚曼叶是死于割脉失血过多，但是体内检测到大量镇痛麻醉药物，比如芬必得和布洛芬缓释片这些常规药房能买到的药，甚至还有美沙酮。案情有了结果，可这一切太不符合常理了，无论是我们还是死者双方家属都难以接受，所以走访依然在继续。
我们的下一个走访对象，是死者的邻居。
邻居表示，死者们两年前刚搬来的时候，看起来和和睦睦的，还特别有礼貌，她和她家老头子都特别喜欢，姚曼叶还经常跑他们那边来学习做饭，兰靖天倒是早出晚归话也不多。邻居觉得，男人挣钱，女人持家，是很幸福的一对。他们还一起吃过几顿饭，在他们的印象中，兰靖天这个人有点木讷，每次都是姚曼叶给他夹菜，虽然她觉得兰靖天有点配不上姚曼叶，但是至少感觉他们两个在一起很幸福
记得高中有一次前排的一个男生不小心碰到了我的眼镜，就一瞬间我脱口而出“对不起”，那个男生都懵了。
自卑好像就是优秀的人我高攀不起，漂亮的夸奖我担待不起，别人的请求我拒绝不了，别人的窃窃私语和开会时的非点名批评我很喜欢对号入座。
总结一句就是，我不配
我小时候和家人吃饭，有个西红柿炒鸡蛋，我特别爱吃，就挑鸡蛋吃，吃了两口。忘了是谁说了一句，光知道挑鸡蛋吃啊，我那时候6.7岁左右吧。然后到今天25岁，跟别人吃饭不敢点这个菜，有这个菜的时候，我就拼命吃西红柿，再酸也装着很爱吃。就是怕别人再说我
久病成医的我，曾经也是自卑家族的一员。
我是一个现实版的从心里备受煎熬，而独自走出的一名心理咨询师。
现在主攻的是两性情感领域，所衍生出来的一系列心理问题。
而我走出来，靠的不仅仅是所谓的心理咨询，不是心里鸡汤，更不是父母老师的安慰。
说实在的，在那个备受挫伤的年纪，那些用处都不大。
我体验过，也经历过。
靠的是，触底后所迸发的巨大能量。
逼着自己日复一日的刻意练习，才得以缓解，最终治愈。
在心理学领域，这叫做系统脱敏。
在动漫火影忍者里，就像鸣人最不擅长的忍术是分身术，最后却是最擅长的，一切忍术都几乎要建立在它之上。
回忆起来，是很久远的事情了，得从高中说起。
高中那会儿，我的身高已经就是182了，发育已经基本定型。
182的身高，高高瘦瘦的，喜欢踢足球，是学校足球队的，皮肤比较白，性格活泼外向。
并且我的母亲有点小洁癖，所以在我妈妈的照料下，相当“白净”的一男生。
如果上过高中的朋友们，都应该知道。
这种的自身条件，在那个中学时代。还是比较受同学欢迎的，尤其女性同学欢迎。
重点是，我还特别喜欢运动，话也很多的，性格外向。
但就是这样，我在高中的时候却患上了自卑症，并且有了极强的社交恐惧。
高考也因为自己的心里状态极差，很多已经准备好的东西，却也都出现了发挥失常。
这种自卑心理的现象，最开始显露出来是源于情感方面。
那个时候情窦初开，有喜欢的女生也碍于羞涩，不敢表达，总怕自己在对方的眼里留下一点点不好的印象。
及其在意别人看我的眼光，也极其在意别人对我的评价。
总会在意自己的站姿、坐姿、行为举止，是否酷酷的！总想着完美的呈现自己。
希望以这样的方式，能够吸引女生，获得芳心。
（那会总有种“要冷冷酷酷才招人喜欢”的奇怪心理）
但是每次都是事与愿违，无疾而终。
后来，决定转变策略，主动追求一个喜欢的女生。
大胆的表达了出来，并且付诸于行动。
付出了大量的时间和精力，最终换来了一句“我已经心死了，不想恋爱”。
反过来，却享受着我们两个男生同时追求他的极致快感。
最近和一位老同学见面聊天听说，她结婚多年了，并且就住在我们见面聊天那个咖啡厅的隔壁小区。
也是有点狗血了。
那时心智不成熟，不懂得情感中的弯弯绕绕，更分不清楚应该用什么样的方式来处理这些问题。
只会不停的反思自己，是不是自己不够优秀，不断的质疑自己。
是不是自己不够帅
是不是自己家境不好
是不是自己很笨
后来，可能情绪无法在现实中寄托，就迷恋上了听悲情歌曲。
那时，特别流行一些网络歌手，都是以悲歌为主旋律的。
如：许嵩、汪苏泷等。
当时，我就很迷许嵩的歌。
夜晚，在卧室里开了一盏小台灯，独自在悲伤的歌曲中徘徊，让人日渐消沉。
这种感觉，就像是毒品一样，会让你上瘾。
就像《盗梦空间》里面演的一样，你自己造了一个梦境，在里面独自沉沦。
有一种让你远离现实的感觉。
这种营造出来的氛围，它就像一个黑洞一样，不停的往里把你吸！
直到它把你整个人最自信的一面都给夺走。
它也像本来单一的癌细胞，然后不断的扩散，直至侵蚀你的全身。
举个生活的例子：足球。
我从小到大最喜欢的就是足球，那可谓是童子功。在非专业的里面，算是比较专业的了。
然而，那个时候的经历，让我明白一件事情。
原来，一个人的心理素质崩塌，精神的不振，会让一个人最最自信的、最最擅长的，也变得黯淡无光。
我记得，最严重的时候，队友传球给我的那一瞬间，我的大脑里面出现了十多种想法。
如：
我要是这脚球没接到怎么办？
接到了，又被反抢了是不更丢人？
现在是不是有在意的女生在球场边关注着我？
......
用一个电影情节来描述，就像蜘蛛侠刚开始被蜘蛛咬了后，看什么东西在眼里都是慢动作一样。
我的大脑，在那个时刻就很像，明明不到一秒钟的时间，却冒出来数十种担忧丢面的想法。
最后，我都被搞得好像是一个新手一样，不会踢球了。
它就像一个沉重的包袱，干啥都要背着它。
后来和朋友说话，每一句都胆战心惊，生怕自己说错话。
更别说是陌生人了，并且给了自己胆小培养了温床。
触底后的反弹
上了大学后，时间和精力轻松了许多。
我就下定决心，改变自己的这种状态。
因为自己都感觉自己的生活状态很窝囊，别说女生不喜欢我这种状态，我自己都讨厌那个状态下的自己。
那时，我就会想一类问题。
我挣再多钱，没有一个喜欢的女人在我身边，又有什么意义？
我学历再高，混的再好，自己这样懦弱胆小，又有啥意义？
这样的感觉真的生不如死，尽管我很怕死。
从那时起，基本上我的生命意义就变成了，克服自卑、胆小、社交恐惧。
我先从自己擅长的游泳领域开始。
那时候和几个朋友经常喜欢去游泳馆，迷上了在岸边跳水。
起初大家都不敢，后来朋友们都敢跳了，而我依旧不敢。
我就问朋友，“你们是怎么敢跳的？”
朋友说“一咬牙、一跺脚、闭着眼就下去了。”
然而，不管我怎么咬牙、跺脚、闭眼就是跳下不去。
反复了几次后，就是狠不下心让自己跳下去。
让别人推自己，本能的就会躲，还把推我的人晃下水两次。
后来，我找到了一个方法。
利用游泳池的扶手，克服跳水的恐惧。
我先踩在最底下的那个台阶上，那个水平面才到我胸部。（两米的水池）
这个高度自然不害怕往水下扎。
随后提高难度，踩在倒数第二层台阶，这个时候大约水平面到我肋骨底部。
这个高度，尝试了几次，也很快的就克服了。
踩到倒数第三层台阶的时候，水平面大约是腰部往下一点点了。
这个就到了一个恐惧的临界点了，不停地在这个高度练习，让自己适用这种恐惧。
这个方法很适合我，3天不到就敢让自己从岸边往下跳了。
虽然克服后，依然会有反弹，我为了让自己习惯成自然，一个假期2个月的时间，几乎天天去跳水。
就是为了先从自己擅长的游泳领域，先取得自己战神内心恐惧的经验。
后来，事实证明。
这段跳水过程中，内心反复的挣扎、与内心恐惧作斗争、不断寻找让内心适应方法的过程，给我后面的解决人际交往中的社交恐惧，起到极大的启示作用。
（这也极度相似于心理学讲的“脱敏”概念）
初见一点成效后，我就把注意力放到和人际交往上。
这是我一直以来最大的一个心病。
因为他要克服很多心里的障碍，如：在意别人的看法、接近焦虑、胆小恐惧、等。
当时一个人来到了，大学城市的市中心，人流量最大的地方。
尝试着和陌生的女生搭讪，然而一个人走来走去，3个小时却紧张的腿抖，无法张嘴。
几番周折之后，找个朋友陪着我，希望可以缓解自己内心的焦虑，在关键的时候，有个人背后还可以推我一把。
没想到，和在游泳馆克服跳水恐惧的时候，类似的事情又发生了。
朋友推我没推上去，反而晃了好多次朋友尴尬的出现在陌生女生面前，然后他临场发挥，还认识了好多个女生，要到了联系方式。
自己没克服，反而让自己朋友修炼成了大神。
后来，联想到跳水的经历，是不是可以一点点的过度呢，不要上来就挑战难度这么大的。
我想了一个办法，在商场里面走着走着，突然付下身子做十个俯卧撑。
先让自己适应别人看我的眼光，先挑战这只有一个压力的项目。
（现在回想起来，也就是那会儿也就没有拍抖音的，其实户外拍抖音也是一个很好的训练内心恐惧的方法。）
这个比较好实现，逼着自己很快就可以克服了。
但是发现再去联系和女生说话的时候还是有很大的阻力。
这种阻力是接近焦虑，就是不敢上前说话，上去了只要开嘴说了第一句话，反而就轻松了。
我还发现自己一个特别有趣的现象，就是只要开嘴说了第一句，都还聊得挺好，可能和我的性格外向有关系吧。
我又琢磨了另外一个办法，和女同学接了个5r相机，和这些女生去拍照。
开场白也很简单：“你好，看你气质不错，想和你合个影。”
不说太多的废话，语言言简意赅。不同意就拉倒。
我当时的成功率还挺高，十个里面得有八个愿意。也可能我给人的感觉就是一小屁孩儿，人畜无害的。
那天晚上，我居然搭讪上瘾了。
当你不断挑战自己内心的极限时候，那种刺激，那种快感，真的是很棒的成就体验。
就像红牛的那句广告语：你的能量超乎你的想象！”
那一刻，我对这句广告语的体会是，我的能量真的超乎我的想象，不断的想要去继续挑战自己的舒适区。
后来，在大街上和心动的女性要联系方式，就胆大的多了。
为了根除和彻底消灭它，大学的四年里，得有3年一直强制着自己遇到漂亮女生不能怂。
人家搭不搭理我，是她的事儿。但只要是我不敢上去说话，就是我的怂！
就是这样给自己扣上一个帽子，逼着自己。
这几年下来，不仅仅是在社交上面。甚至是生活中，一旦有事情觉得是因为自己恐惧或者胆小不敢说和做的事儿，即便当时临场的时候没发挥出来，回去反思出来后，就一定会逼着自己把这件事儿给补上。
那段时间，敢说敢做是自己的信仰。
一旦怂了怕了，只要回过味来，就像是自己出卖了自己的灵魂一样，自己都恶心自己，睡不着觉。
现在回想起来，那段经历是人生很重要的一段宝贵财富。
正是因为当时的状态已经退无可退，才有了克服的坚定决心。
这就是我当年曾经出现心理困扰所达到的程度，你们可以自行参考。
我分享了很多我的方法，但是也请你参考一下就好了。
它们可能对我有效，但未必适合你。
这也是我的一个生活体会，和做事儿的经验。
另外，解决这种心理状态除了“脱敏”，还有“森田疗法”可以了解。
我还发现，佛家、道家思想，或者是有自己某种宗教信仰的人，在这些问题上却有着独特而又实际的疗效。
我是枫
一个久病成医的情感咨询师！
